ویتامین E

داروخانه کوثرفارما

مهمترین خواص ویتامین ای برای سلامتی و پیشگیری از بیماری های مختلف در بدن عبارتند از:

مفید برای زنان و تنظیم هورمون های زنانه :

یکی از خواص ویتامین E برای زنان کمک به تنظیم هورمون‌های بدن است. در نتیجه‌ی ایجاد تعادل در وضعیت هورمون‌های بدن زنان، علائم PMS یا همان سندروم پیش از قاعدگی کاهش پیدا می‌کند. همچنین اضافه وزن ناشی از به‌هم ریختن تعادل هورمونی از بین می رود و علائمی که در نتیجه به‌هم ریختگی هورمون‌ها ایجاد می‌شوند همچون آلرژی، تغییرات پوستی، خستگی، استرس، عفونت ادراری و غیره کاهش پیدا می‌کند .

از دیگر خواص ویتأمین ای برای زنان اثری است که این ویتأمین بر روی کیست‌های سینه دارد. کیست‌های سینه در زنان به ضایعات خوش‌خیم پستان گفته می‌شود که از محتویات متفاوتی تشکیل شده‌اند و شامل کیست ساده یا کیست کمپلکس هستند. اما مصرف مکمل یا قرص ویتأمین ای یک درمان رایج و بسیار مؤثر برای از بین بردن کیست‌های ساده سینه در زنان است

مفید برای پوست و مو:

کمک به رشد مو‌ها، درمان موخوره، جلوگیری از ریزش مو‌ها و مرطوب نگه داشتن مو از دیگر فواید ویتامین ای بوده و باید بگوییم این ویتامین مهم و حیاتی در صورتی که به درستی مصرف شود، به درمان آفتاب سوختگی، کاهش چین و چروک، پاک‌سازی پوست، درمان اگزما و درمان ترک پوست بارداری کمک بسیاری می‌کند.

مطالعات نشان می دهد این ماده کمک می‌کند تا پوست‌هایی که در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید آسیب دیده‌اند، بهتر و سریع‌تر بهبود پیدا کنند. این ویتامین با آسیب‌های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید مبارزه می‌کند.

کمک به لاغری و تناسب اندام:

این ویتامین در بسیاری از فرایند‌های بدن نقش داشته و از جمله مواد مغذی حیاتی به شمار می‌آید که در زمینه کاهش وزن اثرات مطلوبی را برای افراد به همراه خواهد داشت، به طوری که مصرف مکمل‌های ویتامین ای در کنار داشتن یک برنامه آموزش مقاومتی برای ساخت توده ماهیچه‌ای بدون چربی، می‌تواند به صورت مؤثری در دستیابی شما به لاغری و تناسب اندام کمک کند.

کمبود این ویتامین با چاقی و افزایش وزن در ارتباط بوده و بهتر است به این نکته توجه داشته باشید که کمبود آن در بدن عاملی برای اضافه وزن است، اما شما می‌توانید با مصرف ویتامین ای یا مکمل‌های ویتامین ای، سرعت سوخت و ساز بدنتان را بهبود ببخشید؛ چراکه این ویتامین با افزایش چربی سوزی بدن، باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود.

کنترل قند خون و دیابت:

برای کنترل سطح قند خون و کاهش کلسترول وجود آنتی اکسیدان در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مهم و ضروری است و می‌تواند در پیشگیری از مشکلات کلیوی و بینایی در بیماری دیابت نوع 1 نقش کمک‌کننده‌ای به همراه داشته باشد. البته افرادی که بیماری قند خون یا دیابت دارند، حتماً باید برای مصرف قرص یا مکمل‌های ویتامین ای تحت نظر یک پزشک متخصص باشند .

تقویت سیستم ایمنی:

یکی دیگر از فواید این ماده، تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها است. این ویتامین با گشاد کردن عروق خونی، از افزایش فشار خون و ایجاد لخته خونی جلوگیری می‌کند. در صورتی که سطح این ویتامین در خون نرمال و طبیعی باشد، می‌تواند تا حدی جلوی اثرات مضر کلسترول اضافی در بدن را بگیرد.

کمک به قدرت عضلانی و پایداری فیزیک:

یکی دیگر از خواص این ویتامین افزایش انرژی بدن و کاهش سطح استرس اکسیداتیو است. استرس اکسیداتیو به عدم تعادل بین آنتی اکسیدان‌ها و رادیکال‌های آزاد در بدن گفته می‌شود که معمولاً بعد از انجام حرکات ورزشی در عضلات رخ می‌دهد. همچنین این ویتامین باعث تقویت قدرت عضلانی در افراد می‌شود و با بهبود گردش خون، افرادی که فعالیت‌های ورزشی انجام می‌دهند، کمتر احساس خستگی می‌کنند.

تقویت بینایی:

علاوه بر اینکه ویتامین e برای پوست فوایدی بسیاری به همراه دارد، می‌تواند خطر ابتلا به تباهی لکه زرد که یک بیماری چشمی است را هم کاهش دهد. تباهی لکه زرد از جمله شایع‌ترین فاکتور‌های نابینایی در افراد محسوب می‌شود که مصرف ویتامین ای کمک می‌کند تا این عارضه کمتر رخ دهد.

بهبود بیماری آلزایمر:

این ویتامین می‌تواند نقش مؤثری در کند شدن فرایند از دست رفتن حافظه و کاهش عملکرد آن در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در مراحل شدید و نسبتاً جدی داشته باشد

کمک به درمان کبد چرب:

کبد چرب یک بیماری شایع در بین افراد است که عوامل مختلفی از جمله هورمون‌ها، اضافه وزن و چاقی، هپاتیت و مصرف الکل باعث ایجاد آن می‌شود که در نتیجه آن‌ها رادیکال‌های آزاد در بدن تولید شده و بر روی بیماری کبد چرب و سیروز کبدی اثر می‌گذارد، اما با توجه به اینکه ویتامین ای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است، مصرف قرص یا مکمل این ویتامین می‌تواند در این زمینه مؤثر باشد. از دیگر فواید آن برای کبد چرب می‌توان به بهبود فیبروز کبدی، بهبود شاخص توده بدنی، التهاب کمتر در کبد و سطوح پایین برخی از آنزی‌های کبدی در جریان خون اشاره نمود.

کمک به بدنسازی و رشد عضلات:

از دیگر خواص قرص ویتامین E برای افراد بدنساز می‌توان به سرعت دادن به فرایند ریکاوری، تقویت رشد عضلات و اثرات مثبت بر روی فشار خون یا بهبود خون‌رسانی به عضلات اشاره نمود. از طرفی با توجه به اینکه مصرف قرص ویتامین ای به ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، این موضوع می‌تواند در عدم ابتلای افراد بدنساز و ورزشکاران به انواع بیماری‌ها در هنگام انجام تمرینات ورزشی مؤثر و مطلوب باشد. به همین دلایل است که اغلب به بدنسازان توصیه می‌شود از مصرف آن غافل نشوند.

پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف و سرطان ها:

یکی از خواص ویتامین E جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول است که در نتیجه آن سطح کلسترول در خون متعادل باقی می‌ماند. به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی که ویتامین ای دارد می‌‌تواند از بروز سرطان، بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا و سخت شدن رگ‌ها جلوگیری کند؛ اما نمی‌توان اثر قطعی برای تاثیر آن در درمان بیماری‌ها گزارش کرد

منبع غفاری دایت